咖啡的好处与坏处

咖啡是较为常见的一种饮品，适当饮用具有提神醒脑、利尿、缓解疲劳的作用。但大量饮用咖啡可能会对身体产生一定的坏处，如引起神经兴奋、骨质疏松、胃肠道不适、高血压、升糖等。

一、好处：

1、提神醒脑：咖啡中含有咖啡因、绿原酸等物质，能够刺激神经中枢，使人精神振奋，起到提神醒脑的作用;

2、利尿：咖啡中的咖啡因能够促进肾脏排泄尿液，适量饮用咖啡能够起到利尿的作用;

3、缓解疲劳：咖啡中的咖啡因还能够刺激中枢神经系统，缓解疲劳;

4、其他：适量饮用咖啡还能够起到生津解渴、振奋精神等作用。

二、坏处：

1、神经兴奋：大量饮用咖啡会导致咖啡因在体内积聚，刺激中枢神经系统，导致神经兴奋，表现为精神振奋、难以入睡等症状。对于部分对咖啡因敏感的人群，还可能会出现心动过速的情况;

2、骨质疏松：咖啡中的咖啡因会影响磷、钙在小肠的吸收与分解，如果长期过量饮用咖啡，可能会导致体内钙质流失，从而增加骨质疏松的发生概率;

3、胃肠道不适：咖啡会刺激胃酸分泌，如果长期大量饮用咖啡，可能会导致胃酸分泌过多，导致胃肠道出现不适症状，如腹痛、腹胀、恶心、呕吐等;

4、高血压：咖啡中含有大量的咖啡因，长期大量饮用会导致血液中的去甲肾上腺素浓度升高，从而导致高血压的出现;

5、升糖：部分咖啡中会添加大量的糖分，长期饮用会导致体内热量增加，血糖升高，所以不建议糖尿病患者饮用咖啡。

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