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2025-10-17 12:24:12
互联网
世界更年期关怀日即将到来，专家指出，保持合理饮食、规律运动与均衡营养等健康生活方式，有助于维护线粒体功能，改善更年期女性的生活质量。
10月18日是世界更年期关怀日，本年度主题聚焦“生活方式医学”。更年期并非一种疾病，而是女性生命中的一段历程，意味着生育期的结束。对于大多数妇女来说，更年期的到来标志是卵巢卵泡功能丧失而导致的月经终止[1]。更年期常伴随一系列身心症状，包括潮热、夜间盗汗、疲劳乏力、睡眠障碍、情绪波动和认知能力下降等[2]，这些症状的出现程度因人而异。
全球女性自然绝经年龄普遍在 45 至 55 岁之间i。根据世界卫生组织（下称“世卫组织”）和联合国人口基金会的数据，2025 年预计有 11 亿妇女处于更年期或进入绝经期后。早在2010年，就有数据显示我国更年期女性人数达1.6亿，居世界首位，而其中超过 85% 的女性可能会出现不同程度的更年期症状ii。
知名分子遗传学家、功能医学专家及女性健康专家Denise Furness博士表示：“世界更年期关怀日提醒我们，更年期是女性生命中的一个自然阶段，但遗憾的是，它至今仍未得到足够重视。” 中国更年期女性群体规模庞大、症状影响范围广泛，其对个人生活质量、家庭及社会劳动力市场的潜在影响不容忽视，缓解更年期症状已成为一项迫切需求。不过，女性仍可以采取多种方法应对这一阶段。 Denise Furness博士强调，“简单的生活方式调整就能带来显著改善”。
法国研究机构 Expansion Consulteam 对200 名 45-55 岁女性开展了一项为期两个月的研究[3]。结果显示，内源性还原型辅酶Q10是深入理解更年期症状的关键突破口。在使用还原型辅酶Q10的30 天后，80% 的参与者表示应对更年期症状的能力有所提升，81%的参与者称情绪得到改善，约 70%的参与者反馈睡眠质量、肌肉不适及皮肤状况有所好转。
还原型辅酶Q10是人体细胞线粒体中天然存在的一种抗氧化剂，现已被证实是缓解女性更年期症状的关键物质[4]。Denise Furness博士解释道：“科学研究表明，随着年龄增长，人体自身合成还原型辅酶Q10的能力会逐渐下降，导致更易出现精力不足和氧化应激反应，从而加剧更年期不适症状[5]。在围绝经期和更年期，激素波动会进一步放大这些影响，可能引发疲劳、脑雾、情绪起伏及皮肤变化等问题，而这些症状反过来又会进一步损害线粒体功能[6]。”
事实上，包括更年期在内的女性多个生命阶段都与线粒体健康存在内在联系5。2019 年发表于《Toko-Ginecologia Practica》期刊的一项前期研究也证实了还原型辅酶Q10有助于改善老年女性的整体健康与生活质量[7]。
“如今，越来越多医疗从业者已将线粒体健康列为重点支持领域”，Denise Furness 博士表示， “线粒体健康与更年期常见的多种症状密切相关，这些症状会直接影响女性的生活质量。摄入营养丰富的食物以补充能量、坚持运动以强化骨骼和改善情绪、保证优质睡眠，以及通过正念冥想或瑜伽等方式管理压力，都对处于更年期的女性大有裨益。”
《柳叶刀》在“2024 更年期专辑”（Menopause series 2024）中也指出，应当以新的方式对待更年期，将其视为健康老龄化过程的一部分，并为中年女性提供更充分的准备与支持，帮助她们顺利度过这一人生阶段[8]。
关于Denise Furness博士
功能遗传学家，营养基因组学与表观遗传学领域国际权威。20余年深耕基因-环境交互研究，创立Your Genes & Nutrition机构及精准健康学院，专攻生育健康、甲状腺自身免疫疾病与健康衰老领域。其突破性研究证实通过靶向营养策略优化DNA甲基化可延缓生物衰老，相关成果获多项国际奖项。
关于线粒体
线粒体是人体细胞中的“能量工厂”，其功能依赖于天然存在的抗氧化剂 —— 还原型辅酶Q10vi。线粒体主要负责产生三磷酸腺苷（ATP），为细胞活动供能vi。在心脏、大脑、肝脏、肺部、肌肉等高能量需求的器官和组织，以及精子和卵子中，线粒体分布尤为密集[9]。
全球知名科学研究表明，随着年龄增长，特别是 20 岁之后，人体合成还原型辅酶Q10的能力会开始下降，这可能导致线粒体功能效率降低和氧化应激反应增加[10]。通过经临床验证的营养补充剂支持线粒体功能，已成为一种具有科学依据的预防策略，有助于在整个生命周期中维持精力[11]、保护心血管健康[12]、改善生育能力[13]，并提升整体抵抗力与活力5。
关于KANEKA还原型辅酶Q10 TM（KANEKA UBIQUINOL TM）
Kaneka还原型辅酶Q10™拥有超过45年尖端科研积累、超100项科学研究的验证、以及80多项全球专利的坚实支撑，用于线粒体健康、心血管健康、认知功能、女性健康、生殖健康、能量代谢、睡眠改善、压力缓解以及健康衰老和活力维持等多个方面。自2006年以来，Kaneka还原型辅酶Q10™已被广泛应用于超过50个国家的1000多个专业渠道与非处方营养保健品牌。
Kaneka还原型辅酶Q10™屡获殊荣，包括2025年全球营养配料奖（亚洲区）女性健康创新奖决赛入围（Finalist of NutraIngredients-Asia Innovation in Women's Health Award 2025）、2025 年新西兰天然健康产品《福布斯》年度包装营销大奖（Natural Health Products New Zealand Forbes Packaging Marketing Award 2025）、澳大利亚保健品协会“2024年度原材料供应商奖”（Complementary Medicines Australia Raw Material Supplier of the Year Award 2024），以及2024年的年度健康老龄化原料大奖（NutraIngredients-Asia Healthy Ageing Ingredient of the Year Award 2024）。
[1] WHO Fact sheets: Menopause from https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/menopause
[2] Hill K. The demography of menopause [J]. Maturitas,1996,23(2):113.
[3] Expansion Consulteam (2024). Consumer research study of ubiquinol in 200 women aged 45–55 years. Conducted by French research institute Expansion Consulteam in collaboration with lifestyle influencers.
[4] Ota M, et al. The effects of Ubiquinol intake and sociophysical training on the activation of psychological and infrared camera-measured body temperature physiology and blood molecular markers: A pilot study among healthy female older adults. Appl Sci 2024;14(6):2366, https://www.mdpi.com/2076-3417/14/6/2366
[5] Suomalainen A, Nunnari J. Mitochondria at the crossroads of health and disease. Cell 2024;187(11):2601-2627.
[6] Lejri I, Grimm A, Eckert A. Mitochondria, Estrogen and Female Brain Aging. Frontiers in Aging Neuroscience. 2018;10:124.
[7] Palacios S, et al. The effectiveness of Coenzyme Q-10 (ubiquinol) on the quality of life in postmenopausal women. Toko-Gin Pract 2019;78(1):3-7.
[8] Hickey M, LaCroix AZ, Doust J, Mishra GD, Sivakami M, Garlick D, Hunter MS. An empowerment model for managing menopause. Lancet. 2024 Mar 9;403(10430):947-957. doi: 10.1016/S0140-6736(23)02799-X. Epub 2024 Mar 5. PMID: 38458214.
[9] San-Millán I. The key role of mitochondrial function in health and disease. Antioxidants (Basel) 2023;12(4):782.
[10] Wada H, et al. Redox status of coenzyme Q10 is associated with chronological age. JAGS. 2007;55:1141-1142.
[11] Moreno-Fernandez J, et al. Ubiquinol short-term supplementation prior to strenuous exercise improves physical performance and diminishes muscle damage. Antioxidants (Basel) 2023;12(6):1193.
[12] Rabanal-Ruiz Y, et al. The use of coenzyme Q10 in cardiovascular diseases. Antioxidants (Basel) 2021;10(5):755.
[13] Derbyshire E (2024). CoQ10 Ubiquinol: The surfacing of science and role in female and male fertility. A narrative review. 10.20944/preprints202407.0879.v1.
