睡觉的睡眠姿势与健康

睡眠的姿势，不外乎右侧卧位、左侧卧位、仰卧位和俯卧位四种体位，这四种体位各有利弊，我们看一下，你适合什么样的睡姿。

左侧卧位

使左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，并使心脏在胸腔内所受的压力最大，不利于心脏的输血，容易做噩梦。

仰卧位

不容易疲劳，有利于肢体和大脑的血液循环。但比较肥胖的老年人在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，而且可影响肺内气体的交换引起低氧血症。而且手容易放在胸前部压迫心脏。

右侧卧位

能使全身肌肉松弛，呼吸舒畅，还能使心脏、肺脏和胃肠的生理功能降到最低限度，能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气并有助于胃中物的排出。但可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木。

俯卧位

易使呼吸不自由，压迫内脏，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。

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