香蕉的热量是多少？

香蕉的热量在93kcal/100g。

香蕉属于高碳水化合物、高钾含量的一种水果，在水果种类当中，热量是偏高的，减肥的时候其实不适合大量食用。每100g香蕉含有93kcal的热量，脂肪是0.2g、纤维素是1.2g、碳水化合物是22g、蛋白质1.4g。所以，有人用香蕉代替主食去减肥，如果相对于主食每100g的热量将近350kcal相比较，是要比主食的热量低一些。但是，如果只靠香蕉作为食物进行减肥，人体摄入的营养物质将会不均衡，并且每天摄入过多的香蕉，会对身体造成一定的损伤。香蕉含有丰富的钾离子，可能会引起血糖升高。所以，如果想减肥，应该少食、多锻炼，并且要做到平衡饮食。以下是香蕉的推荐食用量：1、胃肠功能差者：香蕉是中医中的冷食。大量食用后，可能会刺激胃肠道，引起腹痛症状。因此，吃太多香蕉是不合适的。最好一天半吃一根香蕉;2、糖尿病患者：香蕉含糖量约19%，血糖指数较高。过量饮食可能导致过量的糖摄入和血糖波动。因此，对于糖尿病患者，建议每天吃半根;3、低血钾人群：香蕉富含钾和镁，钾含量高。低血钾人群可适当增加食物摄入，如2-3根香蕉。

香蕉含钾量高。患有急慢性肾炎和肾功能的患者，不适合多吃。香蕉本质上很冷。胃痛和胃寒的人也应该少吃。香蕉多吃对身体有害，不应该多吃。香蕉是一种高热量的水果。香蕉富含钾和镁，可以防止血压升高和肌肉痉挛，还可以消除疲劳等症状。

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