消除疲劳的健身方法

头昏脑涨时   上身坐直，头尽量后仰，坚持8~15秒，连续4~8次。

眼睛发酸时   合上双眼5秒左右，然后睁眼，遥视远方，重复3~5次。

困乏欲睡时   坐正，双肩后伸，下颏微收，双臂自然下垂于身体两侧，手心向后，再用劲绷紧，拉动背、臂和颈部的肌肉，坚持10~20秒，然后全身放松。反复做4~6次。

情绪不稳时   做几次深呼吸，吸气要长，呼气要短些，一次吸入，分三四次呼出。

两手酸累时   两手掌快速来回搓动10~12秒，使掌心发热，然后甩手8~10次。

腿脚麻木时   因长时间伏案工作感到腿脚麻木时，可将双腿放在桌下尽量伸直，坚持8~10秒，然后坐直，轻轻摇动腿部8~10次，重复4~6次即可见效。

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