揉搓双耳保健益寿

笔者的一位朋友带他的父亲到我这里来做身体检查。老人年近九旬，身体硬朗，背不驼、腿不软、眼不花、耳不聋，平时吃得下、睡得香，最近几年几乎没生过病，只是偶尔感冒。老人说，这些可能与他退休后坚持揉搓双耳有关系。

中医认为，人耳朵的经络与全身经络连成一体，中医还有扎耳针治体病的方法。所以揉搓双耳能起到按摩耳穴，疏通经络、运行血气，预防和治疗慢性病的作用。

揉搓双耳的时间： 每天早晨起床前揉搓双耳15分钟，午休前揉搓15分钟，晚上边看电视边揉搓。平时只要有空闲，想到时就揉搓。每天揉搓至少3次。

揉搓双耳要“先捏后揉搓”： 捏：用两手的食指和拇指，分别先捏左右耳轮5分钟。再用食指和拇指捏持耳垂，并反复向下牵拉，带动整个耳朵向下延伸，约5分钟。第三步是捏耳廓，食指放在耳廓内部，拇指放在耳廓外部，从耳廓上部向下部，左侧向右侧逐步捏，捏5分钟。

揉搓：用掌心揉搓耳朵，劲可以使得大一些，可揉搓得双耳发热为止。手掌先上下直线来回揉搓，然后再以耳孔为中心顺时针揉搓几下，再逆时针揉搓几下。其次是将两手掌心紧紧捂住耳朵，突然拔出 10次。最后两手掌紧捂耳朵，两手四指放于脑后(枕部)，用食指、中指叩击枕骨处50次。

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