上班族如何缓解胃肠病症状

上班族总是忙忙碌碌的工作，很少关注自己的饮食健康，很容易患上胃肠疾病，那么上班族如何缓解胃肠病症状呢?

胃病，绝大多数人都有，这是一种养生病，冷的，硬的东西不能吃，还要遵循少吃多餐的原则才能让自己的胃舒服一点。特别是当今的白领们，患胃病的人数是一年比一年多。因为白领们一忙工作就什么都忘记了。年纪轻轻就被胃病找上门。眉头紧皱、双手紧紧捂住胃部，似乎连说句话都困难。在工作场所，时不时就能碰上此类胃痛发作的人。那么，突然胃疼，除了遵医嘱服用药物外，还有哪些方法可以帮助缓解症状呢?本报收集了几个实用的小方法，与大家分享。

阅前提示：以下几种方法最多只能起到缓解作用，属应急措施。如果感到胃部不舒服，还是应及早到医院进行检查治疗。而且大家平时一定要养成良好的习惯，规律饮食，多注意保养，并保持良好的心态，这样才能使自己的胃更加健康。

实用方法一：放松腹部

胃疼时，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让胃舒服一点。此时，将双手搓热后按揉胃部效果会更好。经常胃痛的人，平时尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

实用方法二：温暖胃部

有些胃寒的人，常常会因为受到冷的食物刺激而胃病发作。这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿，效果也是会比较明显的。

实用方法三：精神安慰

胃痛发作时自己首先要稳住。努力忍住疼痛，坐在椅子上缓慢地调息：慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10到20分钟左右，疼痛能减轻甚至停止。

实用方法四：吃点东西

很多人胃疼常是由饥饿导致的。这个时候如果有软质食物，可以吃一点，但切记不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。

实用方法五：保持站立

当胃不舒服时，应尽量保持站立状态，使胃酸较容易待在胃内。但如果处在睡眠或是疼痛难忍必须躺下来的情况时，最好将头部和上半身垫高10-15厘米左右。如果效果不明显，可用薄一点的被单同时垫一下上半身，使睡眠时略呈倾斜状，以避免胃痛复发。

实用方法六：穴位疗法

揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行。疼痛发作时可增至200次。

点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次。痛时可揉200次左右，手法可略重。

揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲。

温馨贴士：适合办公室的胃疼食疗方

功效：和胃利肠、止痛祛疡。

材料：蜂蜜、红糖适量、红花。

步骤：将红花放在保温杯中，沸水冲泡，盖上盖，经泡10分钟后，随即调入红糖，再加入蜂蜜，然后饮服。

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