怎样喝酸奶健康又年轻

概 述

酸奶在我们的生活当中，其实是一个非常常见的饮品之一，适当的饮用酸奶都可以起到促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效，并且还可有效降低胆固醇、抑制肠道内病菌的繁殖等，但这些功效并不是喝到肚里就产生的，它只在正确饮用的情况下才有作用。所以建议大家在日常生活中应当要了解相关知识，那么到底怎样喝酸奶健康又年轻?

步骤/方法：

饮用酸奶的时候一定要注意不能加热，这是因为酸奶当中所含有的大量活性乳酸菌，如果加热会导致这些营养原料消失，而且还会改变酸奶的口感，冬天如果怕凉可以在室内放置一两个小时再饮用。

在饮用酸奶时，最好将酸奶冷餐，这是因为温度过高可使酸奶变质，所以夏天购买时要特别注意，必须是放在冰箱里保存的酸奶才能饮用，一般需要在5度以下保存。饮后要及时漱口，酸奶中的乳酸可增加患龋齿的概率，最好再喝完酸奶之后及时漱口。

同时，在喝酸奶的时候一定要避免空腹的时候饮用，这是因为空腹时胃内的酸度较大，酸奶内的乳酸菌易被胃酸杀死，从而使酸奶减少了其营养价值。而饭后二个小时饮用酸奶是最好的时间。

注意事项：

建议大家在吃药的时候一定要避免饮用酸奶，这是因为酸奶中的乳酸菌可能会影响药物的吸收，有时药物也会反过来破坏酸奶的营养性。所以最好相隔半小时饮用。同时，还要注意切勿大量饮用可能会造成营养成分单一，有时可能还会伤胃。

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