老人散步养生又长寿不同类型散步姿势各异

概 述

许多人喜欢散步来养生，但是散步也有讲究，不能想散步就散，也不能乱散步，所以我们应该了解一下如何散步更加科学。散步即比较闲散的从容的迈步，不拘泥于什么固定形式，但是散步要想做到养生，起到更好的保健作用，同时取得更好的效率，就一定要记住散步应该注意的要领，那具体应该注意到哪些呢?下面就此方面的知识和经验分享给大家，希望能给大家带来帮助。

步骤/方法：

首先，老年人在散步前，一定要做好准备工作，调整好心态，也就是说要让全身都自然的放松下来，均匀的进行呼吸，然后再散步。散步的过程中一定要放松，不必太拘谨，太僵硬，步履轻松，血脉畅通，这样才能达到运动和养生的功效。所以散步要掌握要领。

然后为了使全身的气血调节更佳，就一定要注意到步伐必须轻松均匀，这样能更好的卸除掉身体的疲劳感。其实散步不需要太快，走路的时候把握好节奏，调整好呼吸，尽量的一呼两步一吸两步，这样可以达到散步的最佳速度。所以说散步的速度一定要把握好。

最后就是时间问题，散步的时间地点也很重要，时间不能太长，也不能太短，清晨在花园中散步，午后在树荫下散步，晚间在公园里散步，建议散步三十分钟为宜。散步是养生保健的一个妙法，建议经常散步，对身体的好处较多。

注意事项：

散步一定要注意速度，无论是缓慢还说中速，还是比较快，都不要使身体有一点的疲劳感，否则，应该停止掉运动，散步出养生，不是一朝一夕所能达到的，所以，平时要注重长期坚持，养成散步的良好习惯。

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