手腕疼是怎么回事10大方法消除手腕疼痛

概 述

我是一个上班族，每天的工作就是在电脑上工作，非常的忙，每天工作都要9个小时，最近老感觉手腕疼，非常的难受，手腕痛的原因有多种。要是有腕部或手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降，或者按上去有痛感，关节不活络，弯曲手指握东西感到困难、无力，手指一活动就加重不适感等这就是明显的腱鞘炎症状。但如果症状刚出现，情况还比较轻微时，可以试下面的方法。

步骤/方法：

手腕疼痛主要有手腕扭伤，手腕腱鞘炎，风湿关节炎，我们可以试试以下方法1、手部若有刺痛感，应做些温和的手部运动，如旋转手腕。2、将手抬过头部，一边旋转手臂，一边旋转手腕，可帮助肩膀、颈部及上背部调整位置。3、作头颈运动，如旋转头部，看左看右等简单的动作。4、维生素C对组织有修复的作用，维生素B6和吡哆醇锌可以减轻组织的炎症、加速血液循环和轻度利尿。

5、让手肘高於肩膀，以桌面支撑手肘，或将手靠在椅杷上，是让手获得休息的好方法。6、也可以使用消炎止痛。维他命B6有助於纾解手腕痛症候群的症状，但必须经过医生指示。7、冷敷热敷，冷敷：在疼痛的地方用一个冰袋，在要放冰袋的皮肤处抹上矿物油。热敷可以让你的肌肉和肌腱放松，改善血液循环，促进伤处的愈合。

8、使用护腕夹板，让手腕保持伸直，可减轻手腕痛楚，最好选购有黏扣带和金属塞片的护腕，可提供支持作用又不使手僵直，记得要露出手指。9、用绷带包裹手腕时不要太紧，以免防止血液循环。10、让你的手休息，使手腕免受更进一步的损伤。

注意事项：

朋友们一定要注意在平时的生活中一定要放松心情，相信自己，不要有心理负担，要避免长时间单一姿势，体力工作，综合起来才能好转。适当的活动，不要劳累，不要着凉，平时尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜，祝你早日康复。

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