早睡早起身体会有哪些变化

众所周知，晚睡晚起不利于身体健康，但很多自控力差的人又总是做不到早睡早起。今天，小编为您细数，长期坚持早睡早起，身体会发生什么惊人的变化。

早起的7大好处

1、精神状态更好

有句话说，一年之计在于春，一日之计在于晨。

研究表明，不管是年轻人或老年人，早起的人情绪更积极，自我健康感更好。年轻上班族有没这种体会，周末的时候想着补觉，一觉睡到大中午，起床后其实也并没有神清气爽的感觉?

特别是天气好的时候，早起者可以“晒晒”晨光，也是心情变好的一个原因。

2、皮肤变好，黑眼圈变少，容光焕发

充足时间的睡眠，皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生。长期早睡早起，身体新陈代谢会很顺畅，皮肤会变得变好，就连恼人的黑眼圈也会不知不觉间跟你说再见哟。

3、患上抑郁症的风险小

因为早起，白天时间被拉长，你会觉得白天可以利用的时间更多了，再也不是被时间赶着走，而是人在控制时间，这样能缓解焦虑的情绪。

同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。

4、排毒护肝，保持身材

身体是最经不起熬夜的，如果长期坚持早睡早起，身体的排毒自然就顺畅，新陈代谢快，肝脏功能好、心脏好，身体自然健康

而且，如果一个人经常熬夜，内分泌失调，发胖的几率是远远高于不熬夜的人群的。

5、不易生病，提升免疫力

多项研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险。

早睡早起可增强免疫力，帮助身体抗击感冒等病毒侵入。

6、注意力集中，效率更高

研究证实，与晚睡的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。

这是因为，充足的睡眠可以改善大脑的记忆力与注意力，帮助人们更顺利地解决复杂的问题。

7、为人和善，人际关系好

美国宾夕法尼亚大学的研究发现，每晚只睡4.5小时，暴躁、易怒、悲伤等负面情绪会增加，也更易和他人出现误解及争吵。

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