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坚持跑步能提高心肺功能，改善全身血液循环，而且也能愉悦身心，帮助释放压力。然而，高强度的跑步、错误的跑步姿势却会伤害膝关节，使得膝关节过度损耗，甚至会诱发膝关节炎。...

人的关节是两个或两个以上的骨头的连接点，骨头和骨头之间的相对运动实现了人的不同的动作，如同机械齿轮之间的滚动或滑动。在人体的各关节中，膝关节，无疑是人体最复杂、对功能要...

运动减肥计划30天里边，做哪些动作更能减肥呢?让小编来告诉你吧。30天运动减肥计划——居家篇1、步行30分钟去超市买东西的时候，尽量绕远一点，同时双手提着购物袋，随着...

医生会建议糖尿病患者进行适当的运动，运动是最好的辅助控制血糖的方法。而且运动的门槛是比较低的，不需要耗费大量的时间和金钱，只需要坚持。有些糖尿病患者想运动却不知如何开...

说到减肥就会想到跑步，不错的有氧运动，但很多MM认为跑步会让腿变粗，这是真的吗?跑步粗小腿?那一定是你的姿势不对!首先，我们要明确，跑步对减肥的作用真的很大!空说无凭，咱们用事实...

一片中等大小的比萨饼有350到500卡的热量。面饼是由白面粉做成的，属于精面粉，只有卡路里。比萨饼上面大量的奶酪是含高饱和脂肪的奶制产品，还含有丰富的蛋白质，只是提供了更多的卡路里。...

男性朋友因为应酬多，造成腹部的肥胖，很多男人认为减肥是女人的事，跟他们没什么关系，其实不然，男性也是需要减肥的。...

甩掉大肚腩并不是很容易，可就算难也要坚持下去，为了美丽和健康。下蹲步移步这个动作通常出现在跆拳道里，需要利用到的部位是斜肌和腹壁(除了你的腿和背部)所有，这样能保持你的心...

俗话说生命在于运动，保持适度运动能强身健体，提高心肺功能，增强抵抗力和免疫力。然而错误的运动姿势，没有掌控好运动力量和强度等都会导致效果大打折扣，甚至会损害关节，加快衰老速...

痛风发作会导致患者痛苦不堪，大部分患者在发作期会服用止痛药来缓解疼痛，而在急性发作期后会采取治疗来降尿酸，而有人认为痛风患者行动不便，不宜运动，却不知痛风患者只是在急性发...

虽然还不到6月，但天气却“提早升温”，小九生活在南方，这几天下不出雨来，气压低，楼下走几步也满头大汗。天气闷热，身体出汗是常有之事，但有时候明明没怎么动，身体却出现大...

如何通过自行车减肥，很多人都不太清楚，盲目的使用不仅达不到最佳效果还容易对身体造成伤害，今天小编就给大家说说如何通过骑自行车进行减肥。骑自行车能减肥吗骑自行车减肥每一...

运动的心率会影响我们的减肥效果，在一定程度上把握好心率的节奏很有必要，今天小编来具体说说心率跟减肥之间的联系。运动状态除了关心运动时间外，就属运动强度了，而对于运动强度...

只要每天花上15分钟，就能帮助你减掉背部的赘肉，让其变得更加紧实，从而锻炼出完美的背部曲线哦，这样能增加你的背部吸引力，感兴趣的MM赶紧过来看看吧。瘦背操一：卧躺于地面，双手侧平...

拥有马甲线是女性朋友梦寐以求的事情，说是说，想要练成谈何容易，如何做，小编今天告诉大家。每天做仰卧起坐能练腹肌吗?说到练腹肌，很多人第一个想到的或许是仰卧起坐，以为每天睡前...

众所周知，深蹲对臀部塑形有很好的帮助，25岁的娜娜原本以为深蹲练完后，臀部和肱四头肌会酸痛无力。但事实上，把深蹲动作做标准之后，大腿内侧反而有些酸痛，因为髋屈肌力量不足，导致娜...

一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积。 在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分...

很多女性朋友忽略背部线条，虎背熊腰总会给人壮壮的感觉，想要给别人的第一感觉是窈窕美女，就不能忽视美背工作。伏地挺身和运行面朝下躺在你的手臂弯曲，手掌在地板上外面你的肩膀...

没时间锻炼怎么办，别担心，看了今天的文章相信你不会在担心自己的时间问题了。上下班途中燃烧热量如果你工作的地点就在家附近，那么可从走路或是骑脚踏车上下班。虽然看上去不多...

健身吃鸡蛋有什么好处?跟着小编一起看看吧!健身后吃鸡蛋长肌肉吗健身后吃鸡蛋可以帮助长肌肉的，因为鸡蛋里面的很多营养成分都是可以帮助长肌肉的。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质...

深蹲对于很多人来说不难，但是大家都忽视了它，没有觉得它有太多的作用，其实你错了，深蹲对于减肥的作用很大。深蹲可以训练到更多肌肉深蹲刺激的肌肉有股四头肌、腘绳肌、髋屈肌、...

有一部分人想减肥但总觉得自己没有时间，一天二十四小时除了睡觉的时间其它的没有任何空余时间让自己可以做做什么锻炼来减肥，尤其是已经生儿育女的女性朋友，白天要上班，晚上回家...

肌张力障碍是主动肌和拮抗肌收缩不协调或过度收缩所导致的肌张力异常动作和姿势，虽然变化并不是很引人注意，不过异常的体位姿势和不自主的变换动作却引他人注意。肌张力障碍往...

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“一起吃饭，不如一起出汗”的养生方式日渐盛行，走路这种成本最低的养生法，已经成了健康生活的象征。哪个国家的人最爱走路?根据美国斯坦福大学 调查显示：中国人是最爱...

12月28日湖人迎战森林狼，第二节詹姆斯出现了崴脚的情况。当时詹姆斯突破踩到对手脚上摔倒，慢镜头显示他出现了崴脚的情况，但比赛并没有停止，詹姆斯，略作调整后就继续比赛。我们称...

跑步，由于简单高效低成本，成为很多减肥健身人士的首选运动项目。你可能常常会在上班路上看到许多正在晨跑的人，也可能会在夜晚的广场、公园或是学校操场看到浩浩荡荡的跑步大军...

一根绳子就能减肥?你没看错，跳绳是很多健身教练推荐的减脂瘦身方式，每天进行5分钟140/min的跳绳运动，相当于慢跑半小时。跳绳不仅对瘦身有帮助，对于增强肌肉力量，增强身体素质，锻...

“打工人，打工魂，打工人都是人上人”、“今天搬砖不狠，明天地位不稳”。最近，“打工人”梗火了，它刷爆年轻人的朋友圈，成为当代“社畜”...

一般肝硬化患者，在早期发现时，都需要开始进行身体的保养才能预防疾病越来越严重，其中运动就是肝硬化患者很好的保养方式。很多人可能认为运动与肝硬化没有什么联系，但合理的运动...