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气血不足怎么吃?这5种不起眼的食物,帮你补血益气!

2020-11-23 16:45:41

当一个人的气血不足时,对身体的影响是很大的,比如毛发枯燥、眼睛浑浊、皮肤苍白无光、易乏易困等。如果身体有这些情况,那很有可能是气血不足造成的。这种时候不仅需要必要的药物改善,饮食上也得多下功夫,比如多吃些补血益气的东西。

哪些食物能补血益气?

1、红枣

说起补气血的食物,大部分人都会想到红枣。红枣含有丰富的营养物质,经常吃红枣不仅可以养胃,还可以补血安神。平时空闲的时候可吃几颗或者用红枣熬汤或者煮粥,都是很好的,而且吃红枣几无副作用。

2、南瓜

南瓜香甜软糯,深受大众的喜欢,而且它还含有丰富的锌和钴元素。而钴元素是血液中红细胞不可或缺的物质,锌含量又直接作用红细胞的功能。所以经常吃南瓜对补血有很好的效果。南瓜的做法很多,比如南瓜粥、南瓜饼等。南瓜虽然很好,但其不宜与羊肉同食,以免产生腹胀或胸闷。其次,胃热者要少食,避免上火的情况发生。

3、菠菜

菠菜是常吃的绿色蔬菜,其中的铁元素和胡萝卜素含量很高。铁元素对血液的重要性自不必多说,适量的吃些对补血很有帮助。平时不管是做炒菠菜或做菠菜汤,都能起到一定的补铁补血的作用。需要注意的是,菠菜里还有含有大量草酸,因此在食用时最好是淖一下水,如此便可洗掉大部分的草酸。

4、葡萄

很多人都不知道葡萄其实也有补血的效果。葡萄中含有丰富的葡萄糖,对心肌有很好的调节作用。因此医生会建议气血虚亏者可在家进而适当的备些葡萄或葡萄糖,这尤其是适合中老年人和气血两虚的人。

5、枸杞

枸杞是非常好的中药材,长期用枸杞泡水喝不仅养肝,还能养气血。枸杞中维生素和微量元素的含量都很高,可起到缓解肝血不足等问题。其次,肾脏也是身体重要的造血器官,平时多吃枸杞亦能养肝,从而达到养气血的效果。

经常吃上述的这五种食物都能起到一定的补气养血的作用,且副作用极小,几乎可以忽略不计。但想要气血好起来,除了饮食上注意些,日常的生活习惯也应重视起来,比如早睡早息、营养均衡、自我纾解等等。若是气血不足很是严重,建议及时就医,并通过相关药物使气血逐渐恢复正常。

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