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教育部提倡中小学生增加体育锻炼时间 长时间不锻炼会怎么样?

2021-09-06 15:57:25

研究发现,缺乏运动或运动量不足可增加过早死亡风险。只有多运动才能改善全身血液循环,提高心肺功能,维持大脑健康烟花,老年痴呆症发生。那一个人长时间不锻炼会怎么样。

9月3日,教育部召开新闻发布会,介绍近日印发的《关于全面加强和改进新时代学校卫生与健康教育工作的意见》的有关情况。《意见》提出,增加体育锻炼时间。按照教会、勤练、常赛要求,开齐开足体育与健康课,强化学校体育教学、训练,健全体育竞赛和人才培养体系。推广中华传统体育项目,开展全员运动会、亲子运动会。严格落实眼保健操、课间操制度,提倡中小学生到校后先进行20分钟左右的身体活动。保障学生每天校内、校外各1个小时体育活动时间。

长时间不锻炼会怎么样?

1、血液循环速度减慢

缺乏运动的人血液循环速度减慢,血液变得黏稠,易生成血栓,同时低密度脂蛋白胆固醇易在光滑的血管壁上沉积,久而久之生成粥样硬化斑块。

2、减弱骨关节力量

长期不运动会使得肌肉逐渐变得萎缩,减弱骨关节力量,易诱发骨质疏松、骨折以及骨关节炎等。另外,长时间不运动也会降低大脑认知功能,同时增加患二型糖尿病几率。

3、减慢新陈代谢速度

长时间不运动可减慢新陈代谢速度,使得体内激素分泌失调,同时也会降低大肠蠕动速度,无法及时排出体内代谢废物,增加肝脏和肾脏承受的负担。另外,适度运动能增加免疫细胞数量,但长时间坐着不动却会减少免疫细胞,提高患癌几率。

4、器官机能降低

长期缺乏运动可降低全身各个器官组织机能,使得基础肌肉逐渐萎缩,同时也会降低呼吸循环功能。

温馨提示

不管哪个年龄段的人都要保持适度运动,运动应采取循序渐进原则,不能操之过急。起初应选择运动负荷小且感兴趣的运动项目,运动后以身体稍微出汗,第2天疲劳感消失为宜。等身体逐渐适应后再慢慢的增加运动量,保证每周的运动量达到150分钟以上,有氧运动和无氧运动相结合能提高基础代谢率。另外,若运动后出现明显的酸胀感、疼痛或肢体麻木,说明运动量过大,应适当的降低运动强度。

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