减肥是很多女性一生所追求的事业，说到减肥大多数人会想到节食，认为只要节食就能快速瘦下来，其实关于减肥有一些误解，要减肥前让自己先清楚，才能让减肥之路变得顺利，从而得到好的减肥结果。

关于减肥有哪些常识要知道？

1、越节食减肥就越成功？

虽然说减肥期间控制饮食很重要，但并不是少吃，吃得越少更容易反弹。节食虽然会能让身体摄取低能量，但长时间如此会导致身体降低基础代谢，这是体重下降跟肌肉和水分流失有关，并不是脂肪量减少，所以节食不是有效的减肥方法，不是越节食越好。

2、瘦并不等于健康

不能为了美而一味让体重下降，最重要的是身体健康。有很多人看起来瘦，体重不超标，但却并不健康，也需要减肥。因为身体中的脂肪并非只有一种，除了看得到的，还有藏在皮肤下面的脂肪。这些脂肪位于内脏器官附近，若是脂肪过多，不仅对器官没有保护作用，反而会导致心脑血管疾病，所以并不是瘦就好。

3、肥胖不是营养过剩导致

因为吃得好，营养过剩才会导致肥胖的想法不正确，因为能量过剩不等于营养过剩。当能量摄入大于能量消耗时才是身体变胖的根本原因，很多人饮食结构不合理，营养不均衡，但经常摄取高脂肪食物导致脂肪堆积才引发肥胖，也让身体因为缺乏营养导致代谢下降，让肌肉流失量增加，也就形成易胖体质，所以肥胖跟营养过剩关系不大。

4、运动项目不能一成不变

坚持运动能消耗脂肪，提高身体燃脂效率。但一成不变的运动随着时间延长，减肥效率会逐渐变差，会进入减肥瓶颈期。这是因为身体适应运动模式，在运动时消耗的热量会降低。因此想要身体持续燃脂，就要适当改变运动项目，不要一成不变，防止身体进入舒适区，导致减肥效果变差。同时注意每次运动时间不能过短，保持在半小时以上能达到一定的燃脂效果。

温馨提示，减肥期间要做到均衡饮食，避免过于单一，控制碳水化合物的摄入，多补充优质蛋白、维生素、矿物质等营养，如鸡胸肉、牛奶、蛋类等食物中所含的营养高，脂肪少，适合减肥期间当作减肥食物。