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心肺功能关系全身健康?3方法自测心肺功能状况!

2022-05-09 15:18:03

通过心肺功能能评估寿命长短和死亡风险,心肺功能不只是局限于心脏跳动强度和次数,还包括血液循环速度以及肺容量。心肺功能不仅影响心脏和肺部,其他器官和肌肉活动也无法幸免,心肺功能不好会引发多种问题。

心肺功能不好会引发哪些问题?

1、心力衰竭

心肺功能良好,提示各项机能正常,身体承受负荷能力强。年纪轻轻心肺功能差,那么以后患心血管疾病的风险就大幅度提高,甚至会发展成心力衰竭。

2、影响寿命

心肺功能反映生理机能运转能力,年轻时心肺功能差,势必影响预期寿命。心肺功能较差者做剧烈运动,可增加心脏负担,严重时可导致心源性猝死。

3、诱发脂肪肝

即使体重在正常范围内,心肺功能较差者也易患上脂肪肝。

4、影响手术进行

部分患者由于肺功能低下,难以耐受麻醉,手术过程中可能会出现呼吸衰竭;即使手术成功后,恢复速度也比他人慢。

如何自测心肺功能?

1、爬楼试验

以普通的速度一口气爬三层楼,只要无胸闷和气急症状,提示心肺功能良好。

2、憋气试验

深吸气之后再憋气,憋气能达到30秒,说明心肺功能良好,憋气时间越长,提示心肺功能就越好。

3、监测血压

正常情况下,舒张压和收缩压的比例是50%~70%,若小于25%或大于75%,提示心肺功能比较差。

有哪些症状是需及早就医?

部分疾病早期安静状态下心肺功能正常,运动时心肺功能异常,所以有以下症状时还需积极就医。稍微加快走路速度就上气不接下气,心跳速度加快,需休息一段时间才能恢复;身体有明显的酸痛感,常常感觉到疲惫;凌晨常常因为胸口憋气或呼吸困难而醒来;突然改变体位或跑步时出现呼吸急促、恶心和眩晕等,这种情况下应及早就医。

温馨提示

若想要提升心肺功能,除了积极戒烟和远离二手烟外,还需坚持运动。有氧运动是最好的选择,如慢速、骑自行车、散步、健走、游泳或爬楼梯等,每次运动不能少于30分钟,一周需坚持4~5次,这样能增加心脏重量和容积,提升心肌收缩强韧度。值得注意的是,心肺疾病患者、老年人运动时应循序渐进,运动前有5~10分钟的热身,运动后有5分钟的放松活动,不可着急做剧烈运动。

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